Summit Xpedition – Red Sea 2019

מחנה אימונים לריצות שטח/הרים – הים האדום . יוצא לדרך !

המיקום : הרי אילת

בתאריך: סופשבוע שלישי של חודש פברואר בתאריכים :  13/2/19-16/2/19

מה מחכה לנו ?

עם מסורת לא מתווכחים ! בעקבות ההצלחה בשנים האחרונות …מועדון סאמיט יקיים מחנה אימונים לריצות הרים בחודש פברואר הקרוב עם ארבעה ימי ריצה מדברית !
רכס ההרים המרהיב בדרום המדינה הקטנטנה שלנו הוא הדבר הכי קרוב לאלפים שיש לנו בארץ, ועומד בתואר הזה בכבוד רב , עם היצע בלתי נדלה של מסלולים אתגריים ותנאי אקלים יחודיים. הפעם המחנה יצא עם אוטובוס צמוד, מה שיאפשר לנו לחקור מקומות חדשים שעד כה לא היו אפשריים מבחינה לוגיסטית.

קניון שחורת ועמודי עמרם , בקעת תמנע , הר שלמה , נחל גישרון , הר יואש , הר אמיר , אלה רק טעימות מהמקומות שבהם נרוץ ונטפס במהלך המחנה

מכירים את המקומות הללו?

אם התשובה היא כן , אז זוהי הזדמנות פז להעמיק את ההכרות שלכם ואת היכולות שלכם בריצות שטח.

אם התשובה שלכם היא לא… אז זוהי הזדמנות טובה להכיר אותם ואת המסלולים המאתגרים,  הרבה טיפוסים, הרבה ירידות, הרבה מסלולים טכנים בתוואי משתנה, נופים מדהימים,  תכלס – כל הדברים שאנו אוהבים…

למי המחנה מיועד ?

המחנה מיועד לרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט, לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח ובמקטעים טכנים.

וכמובן לכל הרצים אשר מתכננים להשתתף בתחרויות אולטרה/ריצות הרים באביב ובקיץ בעונה הקרובה!

המחנה פתוח לכולם, וכמו תמיד מיועד לכל הרמות. בכל יום יצאו לריצה 3 קבוצות עם 3 מאמנים !

מה בתכנון ?

שיפור הטכניקה בריצות שטח ,  power-hiking, אימוני בוקר ארוכים, ריצות ערב/שחיה לשחרור, הרצאות ועוד..

אבל כן…בעיקר נרוץ הרבה

מתי בדיוק ?

רביעי בוקר עד שבת בצהריים   בתאריכים 13/2/19-16/2/19

לו"ז אימונים מפורט יפורסם בהמשך.

ומה נכלל בעלות המחנה מעבר לאימונים ?

  • לינה על בסיס חצי-פנסיון במלון אסטרל פאלמה באילת  , מלון סוויטות על הלגונה של אילת
  • אוטובוס מלווה צמוד לאורך ארבעת ימי המחנה (כולל כמובן יציאה וחזרה למרכז)
  • כניסה לשמורת תמנע

וכרגיל… יהיו גם הפתעות, לא מגלים!

כמה זה עולה? (3 לילות)

חדר זוגי- מחיר לאדם עד 31/12/18  1590שח    החל מ – 1/1/19  1710 שח

חדר ליחיד – מחיר לאדם עד 31/12/18  2190שח    החל מ – 1/1/19  2310 שח

ישנה גם אפשרות ל2 לילות (חמישי-שבת) – חשוב להבין :(1) ההגעה היא עצמאית ! חמישי הריצה יוצאת מוקדם בבוקר, אם לא תגיעו בזמן . תפספסו… (2) ניתן כמובן לחזור איתנו, עם האוטובוס הצמוד חזרה למרכז

חדר זוגי- מחיר לאדם עד 31/12/18  1390שח    החל מ – 1/1/19  1510 שח

חדר ליחיד – מחיר לאדם עד 31/12/18  1830שח    החל מ – 1/1/19  1950 שח

שימו לב – מחיר הרישום יעלה החל מ-31/12/18 ומספר המקומות מוגבל, אנא הקדימו להירשם !!

נוהל ביטולים:

עד 3/1/18 , דמי ביטול ע"ס 25% מגובה העסקה

עד 9/2/18 , דמי ביטול ע"ס 50% מגובה העסקה

לאחר 10/2/18 (כולל) , כל ביטול יחויב במלוא עלות העסקה

נתראה בהרי אילת

אילן , רומן , וצוות סאמיט

ליחצו כאן ללו"ז מפורט ורישום

4peaks – Registration

כל הפרטים על סבב 4peaks  –>  ליחצו כאן

  • חשוב לדעת – כל אירוע בסבב מוגבל ל150 רצים בלבד בכל המקצים , הקדימו להרשם !

  • עלויות : כל ריצה בסבב – 150שח , הנחה של 100שח לנרשמים לסבב המלא!

Summit Xpedition – Desert Crossing 2018

לקראת סוף השנה האזרחית , מועדון Summit Running & Fitness מציע לכם מסע של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום כבישים או סימני ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח

  • מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל מהירות וכל קצב . אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של מועדון Summit Running & Fitness יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים)
  • המחנה משתלב מצויין בכל תוכנית אימונים ויכין אתכם היטב לכל יעד או מירוץ שאתם מתכוננים אליו אבל לא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם נסיון מינימלי בשטח.
  • פתרון מובנה לכל מקרה של מצוקה, הפסקת ריצה , חילוץ וכדומה
  • הלינה בחניוני לילה של רשות הטבע והגנים. לינה בשטח ! אך… עם פינוקים, בכל חניון לילה תהיה גם מקלחת וגם עמדה להטענת טלפונים ניידים, למחנה מצטרפים אנשי לוגיסטיקה בהובלת יואב בהט שיהיו אחראים בין השאר על הקמת ופרוק המאהל בכל ערב/בוקר, שינוע ציוד, פריסות, ארוחות בוקר וערב ועוד…
  • איסוף מהמרכז לשדה בוקר וחזרה ממצדה למרכז (נקודות איסוף/הורדה : סינמה סיטי גלילות, יד בנימין)
  • כמו שודאי כבר הבנתם הפעם המחנה לובש צורה קצת אחרת. בערבים נבלה יחד ,הזדמנות לתת גוון חברתי לכל המסע. לעצור לרגע את המולת הריצה, הריכוז והמאמץ ולנשום קצת, לשבת סביב המדורה, להעביר זמן בשלווה בלב השטח, וליהנות מחברת רצים כמונו.

קצת יותר פרטים על המסלולים וחניוני הלילה :

  • יום ד 26/12 35k/1100D+: המכתש הגדול – מדרשת בן גוריון – סינגל בורות חצץ – מעלה אברהם (המכתש הגדול) – הר כרבולת – חניון לילה עין ירקעם
  • יום ה 27/12 : 33k/1100D+ מעלה עקרבים והמכתש הקטן – חניון לילה עין ירקעם – מעלה עקרבים – נחל עקרבים – מעלה עלי (המכתש הקטן) – חניון לילה שער אשמדאי
  • יום ו 28/12 : 35k/1100D+ המכתש הקטן ונחל פרס – חניון לילה שער אשמדאי – נחל חצרה – מעלה חצרה – עין צפית – מצד תמר – נחל פרס – נחל אשלים – מעלה אשלים – מעלה אזגד – חניון לילה שיטים
  • שבת 29/12 : 40k/900D+ דרום ים המלח – חניון לילה שיטים – מערת הקמח – נחל פרצים – נווה זוהר – מעלה זרון – נחל בוקק – נחל יעלים – מעלה יאיר – מעלה אלעזר – חניון הדקלים מצדה

עלות  : 1590שח לאדם . שימו לב :

  • המחנה מוגבל ל22 רצים בלבד ! שלא תגידו שלא אמרנו… הקדימו להרשם
  • לא ניתן להצטרף לחלק מהמחנה !

תנאי ביטול : עד 15/11/18 החזר כספי מלא, עד 10/12/18 החזר 50% , עד 17/12/18 החזר 25%. לאחר 17/12/18 הביטול בעלות מלאה !

Summit Xpedition -Desert Crossing2018

  • מחיר: ₪ 1,590.00
  • ₪ 0.00
  • שדה זה הינו למטרות אימות וצריך להישאר ללא שינויים.

תוכנית פעילות לעונת 2018-19

הרבה מעבר לשיגרת האימונים השבועית שלנו, העונה הרביעית של Summit Running & fitness מתחילה עכשיו…אחרי הקיץ, הנופשים והחגים, אנחנו חוזרים למסלולים בעונת trail מפנקת ומגוונת במיוחד. אז הכינו את היומנים …ושריינו את התאריכים –  להלן התוכנית המלאה לעונת הטרייל- 2018-2019:

לחדשים בעולם הטרייל – בחודש הקרוב אנו משיקים את תוכנית TrailRunning לכניסה לעולם הטרייל. תוכנית שנתית הכוללת ליווי, הדרכה ואתגרים מותאמים. פרטים בקרוב…

Summit Xpedition– מחנות אימונים

מחנות אימונים לריצות שטח והרים כמיטב המסורת בארץ ובחו"ל. חלוקה לקבוצות ריצה לפי רמות, ליווי מקצועי, מסלולים מתוכננים ומגוונים, פריסות והערכות לוגיסטית ברמה מעולה. להלן תוכנית המחנות לעונה הקרובה.

9-13/10/18 – Summit Xpedition – Bulgaria  (הרשמה סגורה)

מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? טיול בטבע? כנראה שזה קצת מהכל. ב9/10 מיד לאחר החגים נצא להרי PIRIN ו-RILA בבולגריה לחגיגה ענקית של ריצות הרים. חמישה ימי ריצה בהרי הבלקן! חוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה עם אופי ייחודי של מחנה אימונים בסטנדרט אירוח ובילוי מפנק.   ליחצו כאן לפרטים נוספים

Summit Xpedition – Desert Crossing – 26-29/12/18 (הרשמה סגורה)

מחנה אימונים אתגרי "מתגלגל". מסע של 4 ימים במדבר יהודה עם חיבור חזק ואמיתי לנוף ולטבע ומינימום ציביליזציה. נצא מקיבוץ שדה בוקר בהר הנגב ונחצה את המדבר עד למרגלות מבצר מצדה, נרוץ במכתש הגדול והמכתש הקטן, נחל צפית, נחל פרס ועוד ועוד … בואך מצדה על שפת ים המלח. מסלולים של כ 35 ק"מ ביום (פלוס מינוס) המתאימים לכל קצב ריצה. אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ. (ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים).

הפעם, לשם שינוי המלון יגיע אלינו באדיבות הצוות של יואב בהט שיכין פריסה במהלך ימי הריצה ומחנה מצוייד לארוחות ולינה בסוף כל יום וריצה ( ..כולל מקלחת 😊ועמדת הטענה לסמארטפונים..). יהיו גם הסעות הלוך וחזור מאזור המרכז. המחנה משתלב מצויין בכל תוכנית אימונים ויכין אתכם היטב לכל יעד או מירוץ שאתם מתכוננים אליו אבל לא פחות חשוב- תוכלו תמיד לעצור לכמה רגעים, לצלם ולהנות מהמדבר. המסלולים מתאימים לכל רץ עם נסיון מינימלי בשטח.

הרישום יחל מיד לאחר החגים. ליחצו כאן לפרטים נוספים

13-16/2/19 –  Summit Xpedition – Red Sea

עם הצלחה לא מתווכחים ושוב אנחנו חוזרים להרי אילת ובקעת תמנע, המקומות היפים בארץ לריצות שטח והרים עם מסלולים שונים ומגוונים בלונה פארק המדברי של דרום הארץ. ארבעה ימי ריצה מחולקים לקבוצות המותאמות לרמות שונות עם דגשים טכניים של המאמנים אילן פריש ורומן ספיבק. מותאם במיוחד לכל מי שמעוניין לצאת להרפתקה ולטעום את העולם של ריצות השטח. לינה במלון באילת, ים ושמש חורפית, יציאה לבירה ואוכל טוב … כל מה שצריך לחופשת אקסטרים חורפית מושלמת.

פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו

Summit Xpedition –North Crossing  2-4/5/19

מחנה אימונים "מתגלגל" בצפון הארץ. מסע של 3 ימים בגליל. מחוף אכזיב בים התיכון עד לחופי הכנרת. מבוסס על מסלול ים לים אבל עם שידרוגים 😈. בין 30-35קמ ליום (עם אופציה למסלולים קצרים יותר), אירוח דרוזי  בחורפיש ובראמה. פרטים נוספים בקרוב, עיקבו אחר העידכונים שלנו.

Summit Xperience – ריצות שטח חוויתיות.

בשיתוף עם Hoka One One אנו ממשיכים לשדרג את אימוני השטח של ימי שישי, מתרחקים מעט מהמרכז ומביאים לכם ריצות אקזוטיות יותר ומאתגרות יותר משולבות בנופים יוצאי דופן

28/9/18 – Summit Xperience – Meron

פותחים את העונה בשמורת הר מירון שבצפון ,ריצה בשבילים יוצאי דופן באיזור נחל מורן, נחל נריה, שביל הפיסגה ועוד.  לינק לפרטים נוספים

23/11/18 – Summit Xperience – Ramon Crater

חזרה למדבר עם תחילת החורף …ריצת שטח חוויתית במכתש רמון , מוזמנים להכיר את המכתש מזווית קצת אחרת – פרסת נקרות , גבעת חרוט, הר ארדון ועוד.   לינק לפרטים נוספים

לראשונה בישראל – סבב ריצות 4Peaks

מועדון Summit Running & fitness בשיתוף עם RunGuru.co.il גאים להציג את 4Peaks

ארבע ריצות Fat Ass מאתגרות לצמרת רצי האולטרה בארץ, אבל לא רק. מים המלח בדרום ועד לחרמון בצפון- מעל 200 ק"מ \ 10000 מ"ר טיפוס במצטבר!

אז מה זה בעצם Fat Ass? הרעיון הוא ליצור מעין "מירוץ" רגוע וחברתי יותר, שקט ואינטימי יותר, ללא לחץ וללא אלמנט התחרותיות (כי אין שום מדידת זמנים). אך עדיין מאורגן כאירוע ריצה לכל דבר וענין, הכולל תחנות הזנה ורענון ואף סימון מסלול בחלק מהמקרים. הרישום יחל ב 1/11/18 . עיקבו אחר העידכונים שלנו.

17/1/19 – ZSR . נחל משמר , נחל צאלים, מצדה… הריצה האפית באיזור ים המלח חוזרת לשנה שניה ! מסלולים של 54k/2700D+ וגם אופציה קצרה יותר של 37k/1700D+. ליחצו כאן לפרטים נוספים

1/3/19 –  JMUT. השמות הבאים מצלצלים מוכר? Promise, Adventure, Challenge. אירוע הריצה הגדול בארץ שהפך להיות מירוץ, חוזר השנה במתכונת מצומצמת ואינטימית יותר. מרחקים : 68k/2400D+, 34k/1500D+, 18k/800D+

5/4/19–Meron Holy Trail – המופע הראשון לריצת Fat Ass חדשה בגליל. שמורת הר מירון , נחל עמוד , יער ביריה ועוד. מסלול של 56k/2600D+ . וגם אופציה קצרה יותר של 33k/1600D+

17/5/19 –Hermon Vertical convention ריצה מזריחה עד שקיעה… במסלול קופות האתר (תחילת שביל הגולן) – ציר החשמל – רכבל עליון – חזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה… צבירת מקסימום גובה על פי זמן . לכל אלה היוצאים לתחרויות הטרייל באירופה שכוללים צבירת גובה .. לאלה המעונינים להחליף את הלאפים האינסופיים של צוק מנרה בציר החשמל , וגם לאלה שרוצים לטעום קצת חרמון אבל מזווית קצת שונה..זה האירוע בשבילכם !

משלחת Summit  למירוץ Zugspitz Ultratrail 2019

Photo by Kelvin Trautman

השנה נוציא משלחת לארוע Zugspitz Ultratrail המתקיים האמצע יוני 2019 בגרמניה. הארוע כולל מסלולים בין 25קמ ועד 100קמ, בנופים משגעים סביב הרכס הגבוה בגרמניה ומהווה שיא לעונת הפעילות הקרובה .

עקבו אחרי הפרסומים והצטרפו …

נתראה על השבילים 🏃‍🏃‍

צוות Summit Running & fitness

לוח זמנים. Summit Xpedition – Bulgaria

טיול? מחנה אימונים לריצות הרים? חופשת ריצה אולטימטיבית? כנראה שזה קצת מהכל. ב9/10 מיד לאחר החגים נצא להרי PIRIN ו-RILA  בבולגריה לחגיגה אחת גדולה של ריצות הרים. אבל מה שבטוח – אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לחמישה ימי ריצה חלומיים בהרי הבלקן! זו הולכת להיות חוויה מדהימה באחד המקומות היפים ביותר שיש באירופה. ועם אופי ייחודי של מחנה אימונים ובי"ס לריצות טרייל

נתחיל מהדברים החשובים ביותר –

הוראות כלליות

  • כמו שאתם מתארים לעצמכם – הלו"ז נתון לשינויים בכל עת, גם ברגע האחרון . כתלות באוכלוסיית הרצים , מזג האוויר , עבירות השטח ,מצב השלג בפסגות , ועוד ועוד…
  • כבדו את השטח שבו נרוץ והתנהגו בהתאם ! אל תשליכו כל סוג של אשפה (כולל ניר טואלט) , ישנם מקומות מיועדים לסילוק אשפה.
  • כבדו את הרץ שלידכם ! זוהי ריצה קבוצתית, לא אישית ו/או תחרותית. חובה על כל רץ לשים לב לרצים שלידו ולהגיש עזרה במידת הצורך.
  • בעת הריצה אין לנטוש את הקבוצה מכל סיבה שהיא! חובה להשמע להוראות המאמנים בכל עת ולדווח למאמנים על כל פעילות חריגה (כגון : סטיה ממסלול מסומן , מצבו של רץ מסוים וכו…), יש להפעיל שיקול דעת בכל עת.
  • ניווט GPS – מומלץ להוריד את המסלולים המצוינים בהמשך לשעון GPS, אך חשוב להפנים שהם המלצה בלבד ונתונים לשינויים. לאורך המחנה ובמידת הצורך נעביר מסלולים מעודכנים יותר.
  • אנא הקפידו להגיע בזמן לכל פעילות, וכן…אפשר גם להקדים בכמה דקות…
  • כל היוצאים למחנה בבולגריה מחויבים :
    • לבטח עצמם בביטוח נסיעה לחו"ל + ספורט אתגרי רמה 2 !
    • לחתום על טופס הסרת אחריות אשר ישלח אליכם בנפרד

ציוד לריצה – אנו מגיעים להרי בולגריה בסיום העונה עם צפי למזג אוויר הפכפך, שיכול להגיע בין השאר לקור של מעלות בודדות ושלג. יש להגיע עם בגדי ריצה לעונת חורף ולעונת קיץ! כן .. קיימת גם האפשרות שיהיה לנו חם ! ככה זה בהרים

ציוד חובה :

  • טלפון נייד (דלוק ומחובר לספק מקומי כאשר ניתן)
  • מנשא מים של לפחות 2 ליטר. ואוכל בהתאם !
  • מעיל סערה (עם כובע) היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • מכנס סערה היכול לעמוד במזג אוויר קיצוני עם בד נושם וחסין לרטיבות
  • כפפות ריצה מחממות (עם עדיפות לחסינות מרטיבות)

ציוד חובה לחירום בלבד :

  • שמיכת מילוט
  • משרוקית (לרוב כל מנשא מכיל משרוקית, אנא בידקו זאת)
  • ערכת עזרה ראשונה הכוללת : נוזל חיטוי, תחבושת אלסטית
  • פנס ראש !

ציוד מומלץ אך לא חובה :

  • מקלות ריצה
  • קרם הגנה
  • קרם נגש שפשופים
  • מומלץ לצאת לכל ריצה עם קצת כסף עליכם…

אז… זה הלו"ז המתוכנן :

שלישי 9/10

טיסת הלוך – Bulgaria Air FB572 –  המראה ת"א – 04:55/ נחיתה סופיה – 07:35

08:00-09:00 התארגנות בשדה בסופיה ועליה להסעה

09:00-15:00 טיול מודרך בסופיה הכולל גם ארוחת צהריים (עצמאית), ביקור בהר ויטושה (Vitosha) הנמצא ממש מדרום לסופיה ומשמש לה ריאה ירוקה וסמל, שימו לב מדובר בטיול ולא בריצה , עדיין לא …

15:00-16:00 – הגעה למלון Yanakiev בבורובץ – צ'ק אין. השהיה במלון על בסיס חצי פנסיון

17:00-18:00 – יציאה לריצת רענון קצרה ברחובות בורובץ

19:00- 20:00 – ארוחת ערב

רביעי 10/10  – Rila 7 lakes

מסלול שבעת אגמי רילה (Sedemte Rilski Ezera) הוא מסלול מרהיב במהלכו עוברים על פני שבעת אגמי טורקיז קטנים. ישנם אגמים רבים על רכס הרי רילה , אך המיוחד כאן הוא קרבתם והתצפיות הנפלאות

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה לצפון/מערב הרכס (60ד)

09:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : +20k/1200D   לינק למסלול

קבוצה 2 : +12.5k/650D  לינק למסלול     ניתן יהיה להאריך ע"י ירידה רגלית ולא עם הרכבל

15:00-16:00 – סיום הריצה וחזרה לבורובץ

19:00 – ארוחת ערב

חמישי 11/10 – Musala Peak

יום חווייתי ומאתגר ! טיפוס לפסגה הגבוהה בבולגריה והרי הבלקן בכלל – Musala , שגובהה 2925מ. ביום טוב נוכל להתרשם מנוף עוצר נשימה של יתר הפסגות של רכס רילה, מהרי פירין, הר ויטושה ורכס הרי רודופי ומהשדרה הארוכה של רכס הרי הבלקן.

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – תחילת תנועה. יציאה רגלית מהמלון !

קבוצה 1 : +26k/1700D   לינק למסלול

קבוצה 2 : אופציה א' – ירידה עם רכבל  -17.5k/1600D+/600D   לינק למסלול

קבוצה 2 : אופציה ב' – ללא רכבל – +19.5k/1200D   לינק למסלול

15:00-16:00 – סיום הריצה

19:00 – ארוחת ערב

  

שישי 10/12 – Dobrinishte Peaks

יציאה מוקדמת לבאנסקו – עיירת הסקי והטרייל המרכזית ברכס Pirin. מי שיהיה מעונין יוכל לקחת יום מנוחה ולנוח/לטייל בעיירה. את הריצה היום נתחיל מעל כפר דוברינישטה לעבר אגם Bezbog והרכסים המקיפים אותו.

06:00-07:00 ארוחת בוקר + צ'ק אאוט

07:00 – נסיעה לדוברינישטה (שעתיים וחצי) , כולל עצירה במלון בבאנסקו למי שיהיה מעונין ביום מנוחה.

10:00 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : +20k/1600D   לינק למסלול

קבוצה 2 : -16k/650D+/1600D  לינק למסלול

תחילת המסלול לאחר עליה ברכבל לעבר אגם Bezbog , ניתן יהיה עוד לקצר את המסלול גם על ידי ירידה ברכבל.

16:00-17:00 – סיום הריצה וחזרה לבאנסקו + צ'ק אין במלון Premier. השהיה במלון על בסיס חצי פנסיון

19:00 – ארוחת ערב

 

שבת 13/10 – Pirin Skyrun

    גולת הכותרת של מחנה האימונים !

היום נרוץ את מסלול האירוע המפורסם של רכס Pirin – ריצת גבהים אמיתית ויפהפיה !

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה למרכז הסקי של באנסקו (20ד)

08:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1 : +30k/1700D  לינק למסלול 

קבוצה 2 : +14k/1050D  לינק למסלול

15:00-16:00 – סיום הריצה וחזרה לבאנסקו

19:00 – ארוחת ערב

 

 ראשון 14/10 – Kutelo-Vihren Peaks

ביום האחרון במחנה נטפס לפסגות הגבוהות והמפורסמות בבולגריה. זהו יום קצר , עבה וטכני ! את המסלול ניתן יהיה לקצר/להאריך כתלות במזג האוויר וכמות האנרגיות שנותרה בכם…

07:00-08:00 ארוחת בוקר

08:00 – נסיעה לבקתת ויחרן (30ד)

08:30 – תחילת תנועה

קבוצה 1+2 : 13k/1300D+  לינק למסלול

15:00-16:00 – סיום הריצה וחזרה לבאנסקו

17:00-18:00 – התארגנות/אריזות/צ'ק אאוט , נסיעה לשדה בסופיה

טיסת חזור – Bulgaria Air FB571 –   14/10 המראה סופיה – 23:05/ נחיתה ת"א – 01:35

נתראה על השבילים (בבולגריה…)

אילן ורומן

Summit Xpedition- Bansko Running Camp 2018

מועדון Summit – Running & fitness   בשיתוף עם תלמה ספורט יקיים מחנה אימונים לריצות הרים ברכס RILA ו- PIRIN בבולגריה.

צמד רכסים אלפינים מרשימים. גובהו הממוצע של רכס RILA הוא 2,700 מטר מעל פני הים, הגבוה ביותר בבלקן. פסגתו הגבוהה ביותר, פסגת מוסלה, מתנשאת לגובה 2,925 מטרים. פיסגת ויחרן ברכס PIRIN מתנשאת לגובה 2915מ (וכן…נבקר שם)

תאריכים : 9-14 לאוקטובר 2018  (5 לילות)

למי המחנה מיועד ?

המחנה מיועד לרצים המתאמנים לריצות שטח בכלל וריצות הרים בפרט, לרצים המעונינים לשפר את טכניקת הריצה שלהם בשטח ובהרים בכלל ובמקטעים טכנים בפרט.

שימו לב המחנה פתוח לכולם, אך מיועד אך ורק לרצים עם נסיון מינימלי ומעלה בריצות שטח והרים

מה בתכנון ?

שיפור הטכניקה בירידות, התמודדות עם טיפוס ממושך , power walking , עבודה עם מקלות נורדים. האימונים יתקיימו באור יום בלבד ! בין 3-7 שעות ביום. כל אחד לפי מטרותיו וצרכיו. בעיקר נרוץ הרבה 🙂

ליווי מקצועי –

המחנה ילווה ע"י אילן פריש ורומן ספיבק , בעלים ומאמנים במועדון ריצות השטח Summit – Running & fitness  ורצי הרים מנוסים בעצמם  (מאמן שלישי נוסף – בהתאם לכמות הנרשמים)

פרטים נוספים :

  • טיסות : Bulgarian Air
    • 9/10 – המראה ת"א – 04:55/ נחיתה סופיה – 07:35
    • 14/10 – המראה סופיה – 23:05/נחיתה תל-אביב – 01:35
  • לינה :
  • 3 לילות על בסיס חצי פנסיון בבורובץ – מלון Yanakiev
  • 2 לילות על בסיס חצי פנסיון בבנסקו – מלון Premier
  • העברה ושינוע מלאים לכל התקופה
  • 5 ימי ריצה מלאים, עם אופציה ליום מנוחה. לו"ז פעילות מפורט יפורסם בהמשך

עלות החבילה :

940  אירו

למתאמנים פעילים במועדון Summit – Running & fitness  : תשלום 890 אירו בלבד !

יחיד/ה בחדר – תוספת 110 אירו

שימו לב : תאריך אחרון לרישום 31/8/18 , המחנה יצא עם מינימום 20 נרשמים

מה לא כלול בעלות החבילה ?

  • ארוחות צהריים
  • ביטוח (חובה לצאת למחנה עם ביטוח מסודר לריצות שטח והרים)

דמי ביטול

  • במקרה של ביטול מעל ל-90 ימי עבודה לפני היציאה לא  יחויב הנוסע בדמי ביטול.
  • החל מ-90 ימי עבודה ועד 60 ימי עבודה לפני הטיסה יגבה 150 יורו
  • החל מ-59 ימי עבודה ועד 35 יום לפני הטיסה יגבה  – 25% מערך החבילה
  • החל מ-34 ימי עבודה ועד 21 יום לפני הטיסה יגבה 50% מערך החבילה.
  • החל מ-20 ימי עבודה ועד 14 יום לפני הטיסה יגבה 75% מערך החבילה.
  • החל מ-13 ימי עבודה יגבה 100% מערך החבילה.
  • אנא עיינו גם בתנאים הכלליים

רישום :(אנא גללו מטה)

בעת הרישום נגבית מקדמה בלבד בסך 650שח (שווה ערך 150 אירו)

נשמח לראות אתכם איתנו בהרים

אילן ורומן

[fusion_builder_container hundred_percent="yes" overflow="visible"][fusion_builder_row][fusion_builder_column type="1_1" background_position="left top" background_color="" border_size="" border_color="" border_style="solid" spacing="yes" background_image="" background_repeat="no-repeat" padding="" margin_top="0px" margin_bottom="0px" class="" id="" animation_type="" animation_speed="0.3" animation_direction="left" hide_on_mobile="no" center_content="no" min_height="none"]

  • מחיר: ₪ 650.00 כמות:
  • ₪ 0.00
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

לוח זמנים – Golan Crossing 2018

לראשונה בארץ , מועדון Summit Running & Fitness יוזם מחנה אימונים מתגלגל לחציית הגולן מחוף אמנון בכנרת לפסגת החרמון 🏃‍⛰🏃‍

אז הנה מה שמצפה לנו :

חמישי 24/5 – בדרך לאלוני הבשן, עוברים בשמורת יהודיה…

שמורת יהודיה ונחל זוויתן הם מהפנינות של דרום רמת הגולן. חלקו הראשון של המסלול עובר בין בריכות, מעיינות ומפלים. ואילו חלקו השני הוא עליה מתונה וסיזיפית לעבר שביל הגולן ומושב אלוני הבשן

04:00 – איסוף ראשון – סינמה סיטי גלילות

04:15 – איסוף שני – קפה בונו , יקום

05:00 – איסוף , צומת אלונים

05:50 – הגעה לחוף אמנון והתארגנות

06:00 – יציאה לריצה בשתי קבוצות

קבוצה 1 – 41 קמ , 1500 D+ .  חוף אמנון – צומת בית צידה – חניון המשושים – בריכת המשושים – נחל זויתן – חניון נחל זויתן (קצרין) – צומת המפלים – צומת קשת – חורבת חושניה – שביל הגולן – קיבוץ אלוני הבשן.

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 7 שעות

קבוצה 2 – 21קמ , 650מ D+ . אותו המסלול של קבוצה 1. עצירה בנחיון נחל זויתן (קצרין)

מינימום מים ליציאה : 4 ליטר ! זמן ריצה משוער – 5-6 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • חניון בריכת המשושים (חירום בלבד)  12קמ
  • חניון נחל זויתן (על כביש 9088 סמוך לקצרין)  22קמ
  • צומת המפלים או צומת קשת בהמשך , לאורך כביש 87
  • חורבת חושניה בסמוך לשביל הגולן , 32קמ

14:00 – ארוחת צהריים/פריסה + צ'ק אין . אירוח כפרי – אלוני הבשן

17:00 – סיור וטעימות ביקב אורטל.  היקב מייצר כ 25,000 בקבוקים בשנה. כל תהליך הייצור החל מגידול הענבים ועד לבקבוק נעשה ביקב על ידי הייננית נעמה סורקין וצוות עובדים מצומצם. נהנה מסיור מודרך בכרם הסמוך, מהסבר על תהליך ייצור היין והכי חשוב…טעימות של מגוון היינות 🥂🍷

19:00 – ארוחת ערב

שישי 25/5  – שביל הגולן

הרי געש כבויים ומרחבי טבע אדירים , היום  נרוץ על מקטעים 4 עד 6 בשביל הגולן שנחנך ב-2007

06:30 – השכמה והתארגנות

07:00 – ארוחת בוקר זריזה

07:00 – יציאה לריצה בשתי קבוצות (חבירת הרצים שמגיעים לשישבת)

קבוצה 1 – 32קמ , 800 D+ .  אלוני הבשן – עין זיוון – מרום גולן (הר בנטל) – הר חרמונית – בוקעתא

מינימום מים ליציאה : 2.5 ליטר ! זמן ריצה משוער . 5-6 שעות

קבוצה 2 – 20קמ , 500 D+ .  אלוני הבשן – עין זיוון – מרום גולן (הר בנטל) – מאגר בנטל

מינימום מים ליציאה : 2.5 ליטר ! זמן ריצה משוער . 5-6 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • עין זיוון (כביש 98 , סמוך לעין זיוון על שביל הגולן) 12קמ
  • מאגר בנטל (כביש 959 סמוך לצומת בנטל) 20קמ

14:00 – ארוחת צהריים/פריסה + צ'ק אין . אימאר – אירוח דרוזי בבוקעתא

17:00 – סיור מודרך בכפר עין קנייא : הסטוריה, מעיינות וחקלאות, הרובע הנוצרי והכנסיה המרונית, ביקור בח'לוה (מקום תפילה דרוזי) ועוד.. מאחר ואנו מבקרים במקומות קדושים נא להקפיד על לבוש הולם

19:30 – ארוחת ערב

שבת 26/5 – טיפוס לחרמון

06:00   השכמה

06:30   ארוחת בוקר זריזה

07:00  יציאה לריצה בשתי קבוצות

קבוצה 1 – 38קמ , 1500 D+ .  בוקעתא – יער אודם – ברכת רם – מסעדה – נמרוד – נווה אטיב – ציר 5 – כניסה לאתר החרמון – טיפוס לרכבל עליון – חזרה על עקבותינו לקופות – שביל הגולן – נווה אטיב  (ניתן יהיה לקצר בקופות ללא טיפוס לפסגה – סה"כ 29קמ , 1000מ טיפוס)

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 6-7 שעות

קבוצה 2 – 26קמ ,  1100 D+ . נמרוד – נווה אטיב – ציר 5 – כניסה לאתר החרמון – טיפוס לרכבל עליון – חזרה על עקבותינו לקופות – שביל הגולן – נווה אטיב (ניתן יהיה לקצר בקופות ללא טיפוס לפסגה – סה"כ 17קמ , 600מ טיפוס)

מינימום מים ליציאה : 3 ליטר ! זמן ריצה משוער – 6-7 שעות

נקודות רענון/איסוף :

  • נמרוד 12קמ
  • קופות החרמון  23.5קמ

14:00-15:00  פריסה, התארגנות ויציאה חזרה למרכז

נהלים וציוד הנדרש :

  • הפעם המחנה יכלול יותר קילומטרים ויותר ריצה (יחסית…) , בליווי צמוד של אוטובוס למטרות רענון/הקפצות ולוגיסטיקה
  • אנא הפקידו לדייק בזמני האיסוף בבוקר חמישי בפרט והלו"ז הכללי בכלל !
  • הזדמנות טובה לכולנו לשפר את האיקלום לחום , כן.. יהיה חם ! 🌞☀
  • הריצה היא קבוצתית ! אך ניתן יהיה גם לרוץ עצמאית בחלק מהמקטעים, נדרשת מיומנות מינימלית של עצמאות, ניווט והכרת השטח. התקדמות עצמאית בתיאום עם המאמנים בלבד !! יש להשמע להוראות המאמן ! כל עצירה/סטיה מהמסלול באישור המאמן בלבד !
  • שימו לב ! מתאמן אשר יופיע לתחילת הריצה עם פחות ממינימום כמות המים הנדרשת , לא יורשה לצאת לריצה !!
  • ערכת עזרה ראשונה מינימלית – חובה !!
  • שעון GPS – מסלולי GPS יפורסמו בקרוב, מומלץ להוריד את מסלולי הריצה לשעון
  • כובע , קרם הגנה , משמעת עצמית !
  • נעלי שטח – חובה !
  • אוכל טכני (ג'לים, איזוטוני וכו..)
  • מזרן יוגה , מומלץ ! (שושי … זה היה רמז…)
  • הרבה אנרגיות ומצב רוח טוב
  • אחרון חביב : הלו"ז והמסלולים נתונים לשינויים!! תלוי כמות/רמת המתאמנים , מז"א ושאר בלת"מים.

נתראה במחנה

אילן ורומן

ט.ל.ח

Hermon Vertical Convention

עולם ריצות השטח תופס תאוצה משנה לשנה ..כן אנחנו מתרבים וכמו כל מקצוע שמכבד את עצמו , גם אנחנו זכאים לכנס שנתי.

אז .. החלטנו להרים את הכפפה ולארגן את הכנס הראשון לרצי שטח .. וכמו שמיד תבינו את הארוע הזה לא תוכלו לפספס.

הפרטים הראשונים :

  • למי מיועד –  לכל אלה היוצאים לתחרויות הטרייל באירופה שכוללים צבירת גובה .. לאלה המעונינים להחליף את הלאפים האינסופיים של צוק מנרה בציר החשמל , וגם לאלה שרוצים לטעום קצת חרמון אבל מזווית קצת שונה …
  • הזמן – יום שישי , 1 ביוני החל מ(קצת אחרי)הזריחה ועד (קצת לפני) השקיעה.
  • המיקום – הר החרמון.
  • עלות סימלית – 100שח למשתתף (לכיסוי הוצאות האירוע בלבד)
  • תוכנית הכנס – ריצה  במסלול קופות האתר (תחילת שביל הגולן) – ציר החשמל – רכבל עליון – חזרה דרך סינגל חבושית, וחוזר חלילה… צבירת מקסימום גובה על פי זמן .
    • מקצה  Full House  יחל מיד לאחר הזריחה.
    • מקצה  Late Bloomers  יחל מעט לפני הצהריים
    • מקצה  Walk in the Park – יחל מעט לאחר הצהריים
    • הריצה תסתיים לכל המאוחר בשעה 17:30
    • תחנות רענון – אחת ברכבל העליון והשניה בקופות .

באופן ייחודי לאתגר הזה המשימה שהוטלה על תחנות הרענון היא לשכנע אתכם לחדול ..בירות קרות וכיבוד שיוגשו במהלך כל היום יסייעו לכם לקבל את  ההחלטה הנכונה ולגשת אחר כבוד למתחם הפורשים 🤗

בדיוק בשעה 18.00, רגע לפני השקיעה .. טקס סיום עונת הריצות בארץ, הרמת כוסית ( משהו טוב… ) וקצת ברכות ומזכרת לנציגים שלנו בעונת המירוצים הקרובה באירופה ובכלל.

אז מה עכשיו ? להרשם כאן (בחתית העמוד 👇) , לסמן את התאריך ביומנים, לשמור על הרגליים, לעקוב אחר העידכונים באוונט ולהתחיל לשנן .. ציר החשמל, סיבוב חמישי … זוז!

נתראה בקרוב

צוות Summit Running & Fitness

רישום :

[fusion_builder_container hundred_percent="yes" overflow="visible"][fusion_builder_row][fusion_builder_column type="1_1" background_position="left top" background_color="" border_size="" border_color="" border_style="solid" spacing="yes" background_image="" background_repeat="no-repeat" padding="" margin_top="0px" margin_bottom="0px" class="" id="" animation_type="" animation_speed="0.3" animation_direction="left" hide_on_mobile="no" center_content="no" min_height="none"]

  • מחיר: ₪ 100.00 כמות:
  • ₪ 0.00

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Golan Crossing

מועדון Summit Running & Fitness מזמין אתכם לארוע ריצת שטח יוצא דופן.
מחנה אימונים מתגלגל – מחוף אמנון בכנרת עד לפסגת החרמון בשלושה ימים.
לאוהבי ריצה בטבע, הרפתקאות ואתגרים – מוגבל ל25 רצים בלבד !

מתי ?
חמישי 24/5/18 , משעות הבוקר המוקדמות (מאוד) עד שבת 26/5/18 בשעות הצהריים המאוחרות

איפה נרוץ ?
מחופי הכנרת דרך שמורת יהודיה , שביל הגולן , יער אודם והטיפוס לחרמון
מסלול חוויתי ומאתגר עם הרבה טיפוס ונופי הגולן – כמו שאנחנו אוהבים .

כמה נרוץ ?
מסלולים של בין 20-40 קילומטר ביום עם טיפוס יומי של 800 עד 2000 מטר
כל אחד והרמה המתאימה לו .

ומה עוד מחכה לכם במחנה ?
— ליווי ואימון מקצועי –חלוקה לשתי קבוצות .
— ליווי צמוד של אוטובוס הכולל איסוף מהמרכז וחזרה (סינמה סיטי גלילות, יקום, צומת אלונים) ,ליווי צמוד לאורך כל ימי המחנה.
— לינה , על בסיס HB , עד 4 אנשים בחדר – אירוח כפרי אלוני הבשן (לילה ראשון)  ואירוח דרוזי בבוקעתא  (לילה שני)
— פריסה מפנקת בסיום כל ריצה .
— פינוקי דובדבנים ברמה הצפונית (שיא עונת הקטיף!) 🍒🍒
..ועוד הרבה הפתעות – כמו שאנחנו רגילים .

המאמנים :
אילן פריש ורומן ספיבק, מבכירי מאמני ריצות השטח בישראל והבעלים של
מועדון Summit Running & Fitness יובילו את הריצות ויתנו מענה צמוד לכל רץ . ( ריצה עצמאית תורשה בחלק מהמקטעים )

שימו לב – מפאת ביקוש גבוה וחוסר במקומות לינה בלילה הראשון , ניתן כעת להצטרף לשישבת בלבד. הגעה עצמאית וחניה באלוני הבשן (מחוץ ליישוב עקב היותו דתי ונעול בשבת). בסיום המחנה האוטובוס יחזור למרכז דרך אלוני הבשן.

עלות : 1100שח לאדם (שישבת בלבד!)
תנאי ביטול : עד 8/5/18 החזר כספי מלא, עד 15/5/18 החזר 50% , עד 22/5/18 החזר 25%
לאחר 22/5/18 הביטול בעלות מלאה ! .

בקרוב נפרסם פרטים נוספים על מסלולי הריצה .

נתראה על שבילי הגולן !

צוות Summit Running & Fitness

רישום :

[fusion_builder_container hundred_percent="yes" overflow="visible"][fusion_builder_row][fusion_builder_column type="1_1" background_position="left top" background_color="" border_size="" border_color="" border_style="solid" spacing="yes" background_image="" background_repeat="no-repeat" padding="" margin_top="0px" margin_bottom="0px" class="" id="" animation_type="" animation_speed="0.3" animation_direction="left" hide_on_mobile="no" center_content="no" min_height="none"]

  • מחיר: ₪ 1,100.00 כמות:
  • ₪ 0.00
[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

מיומנו של מאמן ריצות שטח

בסוף השבוע האחרון סיימנו את מחנה האימונים של Summit Running & Fitness  בים האדום, מחנה שביעי שלנו בשנתיים האחרונות שכלל ארבעה ימי ריצה, מעל 40 רצים שחלקם רץ יותר מ- 100 ק"מ בנופים המדהימים של הרי אילת . את הפוסט הזה אנחנו כותבים לאור ריבוי הפניות שאנו מקבלים הן  מרצים שמגלים לראשונה את העולם של ריצות שטח והן מרצים ותיקים יותר. יכולנו בהחלט לפתור את כל השאלות ב5 תשובות קצרות :

  • כן, אנחנו רצים, בכל מקום שבו השטח מאפשר ריצה (לפעמים גם במקומות שלא…)
  • לא , זה לא ריצה טיול – זה אימון בשטח.
  • אין שום ענף ספורט אחר שמחבר טכניקה, כח ויכולת אירובית כמו ריצות שטח.
  • כן , זה ממכר.
  • כל אחד יכול ( לפחות כל מי שכבר רץ 10 ק"מ ומעלה)

עכשיו, מכיוון שבאופי שלנו אנחנו לא רק מטפסים אלא גם "חופרים" החלטנו לשתף אתכם באתגרים שלנו כמאמנים במועדון שעוסק בריצות שטח ,ככה להכניס אתכם למטבח של Summit Running & Fitness :

האתגר הראשון – ליצור קבוצה הומוגנית שרצה ביחד, כשהראשונים והחזקים לא מרגישים שמעכבים אותם, האחרונים לא מרגישים משתרכים מאחור והכי חשוב – כולם מקבלים מנוחות קצרות יחד. היכולת לייצר חוויה אישית שבה כל אחד מהרצים מרגיש בתוך קבוצה שמתאימה ליכולות שלו היא משמעותית במיוחד!  איך משיגים את זה? באמצעות חלוקת הרצים ל3 קבוצות, רמות שונות עם מסלולים מותאמים .. את ההיתכנות לכך יצרנו בזכות מספר הרצים הגדול בריצות שלנו והיכולת שלנו ליצור ולנהל את החלוקה בהתאם .

האתגר השני– להכיר את השטח, המסלולים. לא רק דרך ה"פלזמות" והמסלול בשעון. זאת הסיבה שאנחנו רצים על המסלולים ולומדים אותם. אמת – את רוב המקומות והמסלולים אנחנו כבר מכירים אך השטח מזמן הפתעות וכל הטכנולוגיה בעולם לא יכולה למנוע באופן מוחלט התברברויות וטעויות ולפעמים אפילו אנחנו מוסיפים איזה סינגל ספונטני – אבל בסופו של דבר – מסלול בשטח, אפילו יותר ממסלול בעיר חייב להיות מוכר למאמנים על שלל האתגרים שהוא מזמן לרצים.

האתגר השלישי – לייצר פעילות מבוקרת בתוך מרחב אינסופי. לצאת לרוץ בשטח זאת חוויה נפלאה ללא ספק  ויחד עם זאת כאשר אנחנו מוציאים קבוצה לשטח תפקידנו לייצר ערך מוסף אמיתי. מבחינתנו ריצה בשטח היא קודם כל אימון בתנאי שטח- כאן מגיעה לידי ביטוי היכולת האימונית שלנו  בפרמטרים שפחות רלוונטיים באימונים הקלאסים – חלוקת כוחות לאורך האימון, ניהול משטר תזונה , מנחי גוף וטכניקה בעליות ובירידות והחשוב מכל – היכולת שלנו להכיר את המתאמנים שלנו בהיבטים המנטליים ולתת להם כלים ומיומנויות שימושיות וחשובות.

האתגר הרביעי – חיבור לאימוני טכניקה וכוח שבועיים – לא אחת אנחנו נשאלים מה הצורך באימוני אינטרוולים באיצטדיון, טיפוסים חוזרים על הטריבונות או רחמנא ליצלן אימוני כח. אימון שטח אתגרי הוא המקום שבו כל מתאמן שלנו מקבל את התשובות big time. השיפור ביכולות נותן את אותותיו ומגיע לשיאו בכל פעם שמגיעים לעלייה או ירידה טכנית במיוחד ( … וזה כמובן לא אומר שיפסיקו להתבכיין בפעם הבאה שנגיע לאיצטדיון )

האתגר החמישי – לקחת את המתאמנים לקצה .. אבל לא להגזים . מודים שזה התחום המאתגר במיוחד בשבילנו כמאמנים. אנחנו לגמרי מבינים שהרצים באירועים שלנו מחפשים את האדרנלין, את המתח שבהגעה לשיא היכולת והמאמץ ..וקצת מעבר. התפקיד שלנו הוא לשתף פעולה ולאפשר לכל מתאמן את המקום הזה שיש בו התפתחות אישית, אבל לא פחות מכך לבקר את הדרך הזאת ולשמור אותו "תקין" גם בשביל האימון הבא.

האתגר השישי – לזכור שהגענו בשביל הכיף – לפעמים אנחנו שוכחים שבשביל המתאמנים שלנו הריצה היא תחביב- לא מקצוע, לא חובה, לא מאבק או מלחמת קיום. הם מגיעים לאימון יום שישי או סופ"ש של מחנה אימונים ומחפשים בסופו של דבר להנות מהחוויה, לראות נוף, לבלות עם חברים ולקבל חיזוקים מהמאמנים שלהם, לנו המאמנים יש תפקיד לא פשוט לאזן בין האחריות הגדולה שאנחנו לוקחים על עצמנו, ההפקה המורכבת שאנחנו צריכים לנהל ובסופו של דבר גם להיות הכי "cool"  – ממש מזל שהחלק האחרון יוצא לנו כל כך טבעי :).

האתגר השביעי והייחודי למחנות אימונים  – כמה כיף לנו לקחת רץ שרגיל לרוץ מקסימום 3 שעות ברצף בסוף השבוע ( ולנוח יומיים אחר כך) ולהוביל אותו לשלושה או ארבעה ימי ריצה ברצף שבסופם הוא יחזור עם חיוך גדול הביתה. איך זה מסתדר? דרך ההבנה שהיכולות האישיות שלנו גבוהות ממה שאנו נוטים לחשוב ובעזרת מה שאנחנו קוראים בהשאלה מעולמות אחרים –"ניהול" של המאמצים, העומס המצטבר , התזונה וההתאוששות.

האתגר השמיני והאחרון – להחזיר את כולם הביתה בשלום… אנחנו לא שוכחים לרגע שהמקום שלנו לספק את החוויה ה"רגועה" של סוף השבוע, בסופו של דבר כולנו אוהבים לחזור לשיגרה.. עד הפעם הבאה שנגיע לשטח ..

זהו , הסתיים בהצלחה עוד מחנה, התמונות הסרטונים והחווויות כבר מציפים את הרשת וממלאים אותנו בגאווה .. עכשיו הזמן לאתגר המשמעותי הבא – JMUT 2018  שיביא למגרש המשחקים שלנו בהרי ירושלים מעל 400 רצי שטח לחוויה בלתי נשכחת

להתראות על המסלולים

צוות Summit Running & Fitness

אילן, רומן, מריה ואריק